Distance/Distancia: 3,5km
Mode/Modo: Base Run
Surface/Superficie: Sidewalk/Vereda
Place/Lugar: Rambla Punta Carretas (Montevideo, Uruguay)
Notes/Notas:
Getting up at 6.00am for a 6.30am run on vacation is merit-worthy on its own.
Met up with Aki and ran our traditional 3.5km stretch, with an extra 1.5km walk. Started off easy and picked up the pace on the return stretch. Weather was ridiculously humid and there was almost no one out and about... every other early-morning runner seems to be away on holiday.
Tried a few breathing combinations and dropped them cause they messed up my pace and peace of mind. My regular breathing is full and steady and keeps me quite fresh.
Although I wasn't carrying poles I anyway "acted as if" and proved that coordinated upper body engagement frees up the legs by supporting the thorax away from the pelvis.
Could have ran forever.
7a.m. stopped by the bakery and bought fresh pastries.
Levantarse a las 6.00am para una corrida a las 6.30am durante las vacaciones es meritorio en sí mismo.
Me encontré con Aki y corrimos nuestros tradicionales 3.5km, con una caminata de 1.5km extra. Arrancamos tranqui pero levantamos un poco el tranco a la vuelta. El clima estaba ridículamente húmedo y no había casi nadie en la rambla... todos los otros corredores matinales parecen estar de vacaciones.
Probé algunas combinaciones de respiración pero las dejé casi enseguida porque me agotaban innecesariamente. Mi respiración normal es completa y regular y me mantiene fresca como lechuga.
Aunque no llevé los bastones igual "actué como si" los hubiese llevado y comprobé que la activación coordinada del tren superior libera las piernas al darle soporte al torax y evitar que éste colapse sobre la pelvis.
Podría haber corrido eternamente.
7a.m. pasé por la panadería y compré bizcochos calentitos.
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