Cross Training: Nordic Walking

Hour/Hora: 7a.m.

Distance/Distancia: 3.5km

Modo/Modo: Nordic Walking/Caminata Nórdica

Surface/Superficie: Sidewalk/Vereda

Place/Lugar: Rambla Punta Carretas (Montevideo, Uruguay)

Comments/Comentarios:

It's incredible how walking with the poles works on upper body support and whole body integration through the core. I could really feel how arms trunk and legs become a single, coordinated unit. After finishing off the pole-walking phase, I like to walk sans-poles for a bit and enjoy the feeling of shoulder mobility and stability that lingers.

The poles are much nicer to use on soft surfaces like grass, where you get a better grip and push-off phase; plus the hard concrete pavement of the sidewalk eats up the rubber paws.

Es increíble como caminar con bastones trabaja sobre el soporte del tren superior y la integración de todo el cuerpo a través del centro (core). Realmente podía sentir mis brazos, piernas y tronco volverse una unidad coordinada. Después de terminar la fase de caminata con bastones me gusta caminar un poco sin ellos para disfrutar la sensación de estabilidad y movilidad de la cintura escapular que permanece.

Es mucho más placentero usar los bastones sobre superficies blandas, como el pasto, donde hay mejor agarre y realmente se puede usar la fase de soporte e impulsión; además el concreto del pavimento se come los punteros de goma.